Các giai đoạn và liều lượng dùng yến sào tốt cho bà bầu

Từ xưa, Yến sào đã được biết đến là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người nhất là đối với các bà mẹ đang mang thai. Tuy nhiên làm sao để Sử dụng yến sào đúng cách cho phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh, giai đoạn và liều lượng cho bà bầu thì không phải ai cũng biết đến.

Các giai đoạn và liều lượng

Dựa vào biểu đồ phát triển của bào thai mà chúng ta có thể dễ dàng có thể dễ dàng biết được giai đoạn thích hợp để bổ sung yến sào.

  Dưới 3 tháng: giai đoạn bào thai mới hình thành, còn rất nhỏ. Giai đoạn này các cơ quan trong cơ thể bé bắt đầu hình thành, chưa phát triển ổn định. Lượng chất dinh dưỡng cần cung cấp cho bé cũng chưa cần nhiều vì thế chỉ cần các bạn ăn uống bình thường là đã đủ dinh dưỡng cho bé. Có nhiều thông tin cho rằng dưới 3 tháng tuổi không nên ăn yến sào, theo mình thấy đây là ý kiến có phần không chính xác. Yến sào cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, không có tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến cơ thể và sự phát triển của bào thai. Tuy nhiên giai đoạn này bé chưa cần sử dụng chất dinh dưỡng từ yến sào, vì thế sử dụng yến sào vào thời gian này chủ yếu là để cung cấp thêm dưỡng chất cho mẹ, giúp tăng cường sức khỏe và giảm bớt sự khó chịu do các triệu chứng nghén gây nên.

  Từ 3 – 7 tháng: sau 12 tuần tuổi, bào thai đã hình thành gần như đầy đủ các cơ quan quan trọng như não bộ, hệ tim mạch, hô hấp… (giới tính thai nhi được cũng được xác định khi bé được 12 tuần tuổi) đây cũng là giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất của bé, bé cần được cung cấp lượng dinh dưỡng gấp 3 lần bình thường, tập trung ở các nhóm chất như protein, các chất xơ, các acid amin và các loại khoáng chất như canxi, sắt …. Vì thế nên đây chính là giai đoạn thích hợp nhất để bổ sung yến sào cho mẹ và bé nhằm cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng quý giá, giúp cho bé phát triển đầy đủ và khỏe mạnh hơn. Tăng cường chức năng phổi, hệ thống miễn dịch của bé cũng được nâng cao.

 Hơn 50% thành phần yến sào là protein là chất đóng vai trò quan trọng trong việc “sản xuất” sữa của bà mẹ chuẩn bị cho giai đoạn nuôi con sau này. Ngoài ra yến sào còn giúp cho các mẹ ngủ ngon giấc, giảm đi sự mệt mỏi và khó chịu do sự thay đổi các nội tiết tố trong giai đoạn mang thai, chống rạn da và làm cho da mặt sáng đẹp hơn.

  Hai tháng cuối của thai kỳ: Lúc này bé đã phát triển đầy đủ các cơ quan trong cơ thể, và bắt đầu tăng trọng lượng cần thiết để sẵn sàng với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ (Trọng lượng bé sẽ tăng nhanh nhất trong tháng cuối cùng của thai kỳ). Lúc này bạn vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé và nhất là canxi để bé có cơ thể cứng cáp. Nếu có thể vẫn nên duy trì sử dụng yến sào, tuy nhiên cần theo dõi trọng lượng của bé để có những sự điều chỉnh phù hợp (Bé quá to cũng không tốt cho việc sinh nở và hệ hô hấp của bé sau khi sinh) về dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

  Sau khi sinh: Quá trình sinh con cần rất nhiều năng lượng, những mệt mỏi và đau đớn do những vết thương khi sinh con sẽ làm các mẹ khó khăn hơn trong việc ăn uống và hấp thu dưỡng chất. Yến sào cung cấp dinh dưỡng ở dạng dễ hấp thu, hỗ trợ hệ tiêu hóa trong việc hấp thu các thực phẩm khác. Tăng chất lượng và khả năng tạo sữa, hỗ trợ hồi phục nhanh cơ thể.  

Nên sử dụng vào thời điểm nào là tốt nhất?

Để đảm bảo khi vào trong, cơ thể thể hấp thụ và thức ăn chuyển hóa hoàn toàn thành dinh dưỡng đi nuôi cơ thể bạn nên dùng yến sào vào 3 thời điểm buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ và giữa hai bữa ăn chính. Bạn có thể dùng yến sào vào buổi sáng: Đây là thời điểm trong bụng bạn đang rỗng, nên việc bạn ăn một bát súp hay chè yến sào sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu hết các dưỡng chất cũng như giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Buổi tối trước khi đi ngủ: Vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn nên dùng một chén chè yến, vì khi bạn ăn vào thời điểm này cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng từ yến.

Dạ dày làm việc cũng không quá nặng nhọc và lâu vì yến là dinh dưỡng cùng chất xơ dễ hấp thụ nên không làm khó cho dạ dày được. Bạn cũng có thể dùng yến sào vào giữa hai bữa ăn chính: Đây là lúc cơ thể bắt đầu đói do lượng thức ăn đã tiêu hóa, chuyển hóa thành dinh dưỡng đi nuôi cơ thể hết, nên việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vào giữa hai bữa ăn chính sẽ giúp các cơ quan như dạ dày, hệ tiêu hóa khởi động nhẹ, hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất cơ thể.

Đối với phụ nữ mang thai

Yến sào cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao và quý giá trong quá trình mang thai. Khi mang thai người mẹ thường bị nghén, có các triệu chứng nôn mửa gây nên sự suy giảm sức khỏe. Do sức khỏe người mẹ bị giảm dẫn đến không cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và chính bản thân mình. Trong yến sào có lượng dinh dưỡng dễ hấp thu giúp bà bầu phục hồi sức khỏe và tăng cường thêm sức đề kháng, nhờ vậy người mẹ cảm thấy tinh thần sảng khoái và ngủ ngon hơn. Yến sào còn giúp người mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, cùng với hợp chất có chứa Collagen trong yến sào giúp cho bà bầu có làn da mịn màng và làm trẻ hóa da. Yến sào giúp bà bầu có sự tự tin hơn trong cuộc sống vì không người phụ nữ nào không muốn đẹp cả.

Đối với thai nhi

Yến sào chứa hàm lượng vi khoáng chất rất cao trong đó có Sắt ,Canxi, Cu … trong đó hai nguyên tố quan trọng là Sắt và Canxi giúp cho quá trình hình thành hồng cầu và phát triển xương sống cho thai nhi. Như vậy thông qua việc mẹ bầu ăn yến, bé đã được bổ sung từ rất sớm những dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành hệ cơ xương và các cơ quan chủ yếu của cơ thể bé. Người mẹ nào cũng muốn thai nhi phát triển hơn về trí não, việc bà bầu ăn yến sào thường xuyên trong quá trình mang thai cực kỳ quan trọng vì tác động trực tiếp đến việc hình thành trí não của bé.

Thai nhi của bà mẹ dùng yến sào được bổ sung thêm dinh dưỡng để giúp cho sự phát triển trí não. Axit N-acetylneuraminic là thành phần chính hình thành nên sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của trẻ nhỏ. Trong yến sào hàm lượng chất N-acetylneuraminic nhiều gấp 178 lần so với trứng, 400 lần so với sữa và 200 lần so với mật ong.

Cách dùng yến sào tốt cho bà bầu để đạt hiệu quả cao

  Yến sào có tốt cho bà bầu ? Ăn yến sào vào lúc nào là tốt nhất ? Yến rất tốt nhưng để đạt hiệu quả tối ưu thì phải đúng cách của nó. Và sau đây là những bí quyết mà bạn nên biết.

• Bà bầu mấy tháng thì ăn được yến ? Có những ý kiến cho rằng không nên ăn yến vào thời gian từ 1- 3 tháng đầu . Nhưng các bạn cứ yên tâm yến sào có thể dùng được vào những tháng đầu. Điều lưu ý nhất trong 3 tháng đầu cần là các bạn phải biết mua yến loại tốt nhất. Yến sào kém chất lượng dẫn tới những tác dụng có hại cho bà bầu và thai nhi. Để có thể mua được yến tốt nhất các bạn có thể tham khảo tại Yến sào nguyên chất

• Để cơ thể có thể hấp thu được yến sào một cách toàn diện, các bạn nên chưng yến loãng. Thời gian để chưng yến tan ra cần mất khoảng từ 30-50 phút ( tùy vào từng loại yến sào và tùy sở thích của người dùng). Nấu yến tan sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được dưỡng chất tốt nhất.

• Khi chưng yến bạn có thể thêm vài lát gừng mỏng để tăng thêm hương vị cho yến thơm hơn, giúp cân bằng tính mát của yến và giúp bao tử hấp thu dễ dàng hơn.

• Yến có công dụng tốt nhất khi được dùng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.

Sau đây là liều lượng mà các chị em cần biết : Từ 1-3 tháng : nên sử dụng từ 80-100ml / 1 ngày . Cách 1 ngày ăn 1 lần Từ 4-6 tháng: nên sử dụng từ 100-150ml / 1 ngày . Cách 1 ngày ăn 1 lần Từ 7-9 tháng: nên sử dụng từ 150-180 ml/ 1 ngày. Cách 1 ngày ăn 1 lần Trong suốt 9 tháng thai kì tốt nhất bạn nên ăn từ 300-350gr yến sào là tốt nhất. Với liều lượng này đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.